• Danh mục
  • Hỗ trợ
    • Thời gian: 8h30 - 12h và 13h - 17h30 thứ 2 đến thứ 6, thứ 7 từ 8h30 - 12h, ngoài giờ hành chính bạn có thể email tới support@thongtingia.com
    • Chúng tôi không bán hàng trực tiếp. Để liên hệ mua hàng, vui lòng xem thông tin người bán tại trang chi tiết sản phẩm. Xin cảm ơn!
  • Đăng ký để đăng tin miễn phí
  • |
  • Đăng nhập
Thông tin giá

5 bài tập giúp loại bỏ bệnh gai đốt sống cổ C5 C6

Thành viên chưa xác thực  tienquan189 Offline - Hà Nội - 08:46 | 09-08-2017 - 1950 lượt xem - 0 lượt phản hồi
Nội dung
5 bài tập giúp loại bỏ bệnh gai đốt sống cổ C5 C6  -  5 bài tập giúp loại bỏ bệnh gai đốt sống cổ C5 C6

Vùng cổ là một trong những vị trí “đắc địa” mà bệnh gai cột sống thường hành hạ bệnh nhân. Đặc biệt, gai đốt sống cổ C5 C6 khiến người bệnh có cảm giác đau nhức, hạn chế vận động và mất ngủ ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần nghiêm trọng. Dưới đây là các bài tập giúp bạn đánh bay cơn đau nhức do gai đốt sống cổ số 5 và 6 gây ra. 

  1. Bài tập cúi ngửa

tuyet-chieu-loai-bo-gai-dot-song-co-c5-c6-qua-cac-bai-tap-de-ap-dung1

Bài tập cúi ngửa chữa gai đốt sống cổ C5 C6

Hai tay đan chéo vào nhau, sau đó vắt sau gáy và cúi đầu xuống, cằm chạm vào ngực, ngửa lên đến khi chạm vào sát lưng. Bạn lặp lại động tác này trong khoảng 30 lần. Mỗi lần 30 giây.

  1. Bài tập kéo dài, tăng cường cơ cổ

tuyet-chieu-loai-bo-gai-dot-song-co-c5-c6-qua-cac-bai-tap-de-ap-dung2

Bài tập kéo dài và căng cơ cổ

Xoay cằm phía vai phải và giữ trong 20 giây. Sau đó trở về vị trí ban đầu và xoay cằm sang phía bên trái trong 20 giây. Bạn có thể dùng tay để trợ giúp cổ được căng ra một cách tối đa. Lặp lại động tác này trong 3-5 lần mỗi bên sẽ giúp bạn giảm đau gai đốt sống cổ C5 C6.

  1. Động tác cọ vai

Để thực hiện động tác này bạn dùng 2 tay đan chéo nhau và vắt sau gáy. Sau đó, nghiêng sang vai phải, rồi chuyển sang vai trái. Mỗi bên khoảng 30-50 lần. Lưu ý là nghiên cổ tai sát bả vai.

  1. Bài tập đứng, căng cổ

Với bài tập này, bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi nào, giúp giảm đau gai đốt sống cổ C5 C6 hiệu quả.

tuyet-chieu-loai-bo-gai-dot-song-co-c5-c6-qua-cac-bai-tap-de-ap-dung3

Bài tập đứng, căng cổ chữa gai đốt sống cổ C5 C6

Khi thực hiện động tác này, bạn cần đứng thẳng trên sàn, 2 chân dang rộng bằng vai. Sau đó, đặt 2 tay ra phía sau mông, tay phải bám lấy cổ tay trái. Cổ hạ thấp sao cho tai phải chạm vai phải. Bạn giữ tư thế nào trong 30 phút và đổi bên.

  1. Động tác thư giãn cổ và vai

Với động tác này, bạn thực hiện bằng cách 2 chân quỳ xuống sàn nhà, 2 tay đang chéo và để sau lưng. Đồng thời từ từ cúi xuống sao cho đỉnh đầu chạm vào sàn, 2 tay nâng cao tối đa. Lưu ý là hít vào, thở ra trong khoảng 10 giây rồi trở về vị trí đầu tiên. Lặp lại động tác này khoảng 5-7 lần.

Trên đây là các bài tập tốt cho vận động cơ cổ và có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh gai đốt sống cổ số 5 và 6. Mỗi một động tác đều có những tính năng riêng và phù hợp với từng thể trạng bệnh. Bởi vậy, bạn nên tới gặp các bác sỹ chuyên khoa để được tư vấn lựa chọn bài tập phù hợp với bệnh tình của bản thân nhằm đạt hiệu quả cao trong việc loại bỏ dứt điểm căn bệnh này.

 

>> Bị nhức xương đầu gối & cách điều trị gai cột sống bằng thuốc nam

Có phải bạn đang tìm kiếm ?

...
Thông tin giá
Các tin cùng chuyên mục
EC cung cấp nhựa Mica trong Đài Loan |0982 733 579
Thành viên chưa xác thực  quynhecpt95 Online - Hà Nội
Đăng lúc 09:59 | 24-01-2018

Liên hệ

1 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Thiết kế đồ họa sự kiện - 0973819898
Thành viên chưa xác thực  hoaianevent Online - Hà Nội
Đăng lúc 23:03 | 23-01-2018
8 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Cửa gỗ MDF Laminate được sử dụng làm cửa đi,
Thành viên chưa xác thực  camnguyen Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 18:36 | 23-01-2018
24 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Nơi sản xuất và cung cấp quà tặng kỷ niệm
Thành viên chưa xác thực  cupviet123 Online - Hà Nội
Đăng lúc 16:29 | 23-01-2018
11 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Cung cấp máy cắt màng co POF tự động tốc độ cao
Thành viên chưa xác thực  mytuyeniuh Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 13:42 | 23-01-2018
21 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm

Liên hệ

6 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Màng co POF đóng gói hàng hóa chống bụi bẩn
Thành viên chưa xác thực  mytuyeniuh Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 10:09 | 23-01-2018
23 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
tipmobi ​Đè bẹp Stoke, M.U rút ngắn khoảng cách với M.C
Thành viên chưa xác thực  bong123 Online - Đắk Lắk
Đăng lúc 08:27 | 23-01-2018
2 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Tổ chức chương trình cuối năm - 0973819898
Thành viên chưa xác thực  hoaianevent Online - Hà Nội
Đăng lúc 22:35 | 22-01-2018
10 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Máy xạc cỏ xới đất Vinagreen 44F
Thành viên chưa xác thực  dienmaysaoviet Online - Hà Nội
Đăng lúc 20:25 | 22-01-2018
11 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm

Liên hệ

12 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Màng co POF đóng gói bánh kẹo, hộp trà - 0932 756 950
Thành viên chưa xác thực  mytuyeniuh Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 14:05 | 22-01-2018
31 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Phương pháp dùng cây càng cua chữa viêm xoang
Thành viên chưa xác thực  thunguyen09 Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 23:11 | 21-01-2018
46 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Tại sao nên sử dụng cửa gỗ công nghiệp
Thành viên chưa xác thực  camnguyen Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 20:17 | 21-01-2018
50 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Bán đinh hương chữa phong thấp, đau xương
Thành viên chưa xác thực  nongduoc123 Online - Hà Nội
Đăng lúc 16:17 | 21-01-2018
28 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Cửa Nhựa ABS Hàn Quốc Chất Lượng Cao Uy Tín hàng đầu
Thành viên chưa xác thực  camnguyen Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 12:31 | 21-01-2018
53 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Tổ chức lễ khai trương -- 0973819898
Thành viên chưa xác thực  hoaianevent Online - Hà Nội
Đăng lúc 19:07 | 20-01-2018
42 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Tổng hợp các mẫu cổng đá đẹp làm bằng đá xanh
Thành viên chưa xác thực  thaivinh Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 18:00 | 20-01-2018
71 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Stella Ưu Đãi 30-50% Giá Máy Trợ Thính Chào Đón Năm Mới 2018
Thành viên chưa xác thực  stella151 Offline - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 11:27 | 20-01-2018
73 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Bán màng co POF nhập khẩu giá rẻ
Thành viên chưa xác thực  mytuyeniuh Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 13:46 | 19-01-2018
102 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Xem tất cả

ChangeImageNewsTTG 387

  • Thông tin giá
Quảng cáo
Quảng cáo