• Danh mục
  • Hỗ trợ
    • Thời gian: 8h30 - 12h và 13h - 17h30 thứ 2 đến thứ 6, thứ 7 từ 8h30 - 12h, ngoài giờ hành chính bạn có thể email tới support@thongtingia.com
    • Chúng tôi không bán hàng trực tiếp. Để liên hệ mua hàng, vui lòng xem thông tin người bán tại trang chi tiết sản phẩm. Xin cảm ơn!
  • Đăng ký để đăng tin miễn phí
  • |
  • Đăng nhập
Thông tin giá

5 bài tập giúp loại bỏ bệnh gai đốt sống cổ C5 C6

Thành viên chưa xác thực  tienquan189 Offline - Hà Nội - 08:46 | 09-08-2017 - 2194 lượt xem - 0 lượt phản hồi
Nội dung
5 bài tập giúp loại bỏ bệnh gai đốt sống cổ C5 C6  -  5 bài tập giúp loại bỏ bệnh gai đốt sống cổ C5 C6

Vùng cổ là một trong những vị trí “đắc địa” mà bệnh gai cột sống thường hành hạ bệnh nhân. Đặc biệt, gai đốt sống cổ C5 C6 khiến người bệnh có cảm giác đau nhức, hạn chế vận động và mất ngủ ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần nghiêm trọng. Dưới đây là các bài tập giúp bạn đánh bay cơn đau nhức do gai đốt sống cổ số 5 và 6 gây ra. 

  1. Bài tập cúi ngửa

tuyet-chieu-loai-bo-gai-dot-song-co-c5-c6-qua-cac-bai-tap-de-ap-dung1

Bài tập cúi ngửa chữa gai đốt sống cổ C5 C6

Hai tay đan chéo vào nhau, sau đó vắt sau gáy và cúi đầu xuống, cằm chạm vào ngực, ngửa lên đến khi chạm vào sát lưng. Bạn lặp lại động tác này trong khoảng 30 lần. Mỗi lần 30 giây.

  1. Bài tập kéo dài, tăng cường cơ cổ

tuyet-chieu-loai-bo-gai-dot-song-co-c5-c6-qua-cac-bai-tap-de-ap-dung2

Bài tập kéo dài và căng cơ cổ

Xoay cằm phía vai phải và giữ trong 20 giây. Sau đó trở về vị trí ban đầu và xoay cằm sang phía bên trái trong 20 giây. Bạn có thể dùng tay để trợ giúp cổ được căng ra một cách tối đa. Lặp lại động tác này trong 3-5 lần mỗi bên sẽ giúp bạn giảm đau gai đốt sống cổ C5 C6.

  1. Động tác cọ vai

Để thực hiện động tác này bạn dùng 2 tay đan chéo nhau và vắt sau gáy. Sau đó, nghiêng sang vai phải, rồi chuyển sang vai trái. Mỗi bên khoảng 30-50 lần. Lưu ý là nghiên cổ tai sát bả vai.

  1. Bài tập đứng, căng cổ

Với bài tập này, bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi nào, giúp giảm đau gai đốt sống cổ C5 C6 hiệu quả.

tuyet-chieu-loai-bo-gai-dot-song-co-c5-c6-qua-cac-bai-tap-de-ap-dung3

Bài tập đứng, căng cổ chữa gai đốt sống cổ C5 C6

Khi thực hiện động tác này, bạn cần đứng thẳng trên sàn, 2 chân dang rộng bằng vai. Sau đó, đặt 2 tay ra phía sau mông, tay phải bám lấy cổ tay trái. Cổ hạ thấp sao cho tai phải chạm vai phải. Bạn giữ tư thế nào trong 30 phút và đổi bên.

  1. Động tác thư giãn cổ và vai

Với động tác này, bạn thực hiện bằng cách 2 chân quỳ xuống sàn nhà, 2 tay đang chéo và để sau lưng. Đồng thời từ từ cúi xuống sao cho đỉnh đầu chạm vào sàn, 2 tay nâng cao tối đa. Lưu ý là hít vào, thở ra trong khoảng 10 giây rồi trở về vị trí đầu tiên. Lặp lại động tác này khoảng 5-7 lần.

Trên đây là các bài tập tốt cho vận động cơ cổ và có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh gai đốt sống cổ số 5 và 6. Mỗi một động tác đều có những tính năng riêng và phù hợp với từng thể trạng bệnh. Bởi vậy, bạn nên tới gặp các bác sỹ chuyên khoa để được tư vấn lựa chọn bài tập phù hợp với bệnh tình của bản thân nhằm đạt hiệu quả cao trong việc loại bỏ dứt điểm căn bệnh này.

 

>> Bị nhức xương đầu gối & cách điều trị gai cột sống bằng thuốc nam

Có phải bạn đang tìm kiếm ?

...
Thông tin giá
Các tin cùng chuyên mục
kiểm soát ra vào giá rẻ
Thành viên chưa xác thực  minhnguyenhai Online - Hà Nội
Đăng lúc 16:34 | 23-05-2018
3 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
1 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
barrier tự động giá rẻ
Thành viên chưa xác thực  minhnguyenhai Online - Hà Nội
Đăng lúc 14:21 | 23-05-2018
3 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
4 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Cần mua máy đóng gói màng co tự động LH - 0932 756 950
Thành viên chưa xác thực  mytuyeniuh Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 10:10 | 23-05-2018
14 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Bán sỉ thùng rác giá rẻ- thùng rác 120 lít 240 lít giá thấp
Thành viên chưa xác thực  nhienhuynh Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 08:50 | 23-05-2018
15 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
phần mềm chấm công
Thành viên chưa xác thực  minhnguyenhai Online - Hà Nội
Đăng lúc 16:34 | 22-05-2018
7 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
21 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Máy gọt vỏ khoai tây 8kg
Thành viên chưa xác thực  funotelvietnam Online - Đà Nẵng
Đăng lúc 15:24 | 22-05-2018
4 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Thanh lý giá rẻ nhất số lượng lớn thùng rác 120L
Thành viên chưa xác thực  baongoccnsg Online - Vĩnh Long
Đăng lúc 15:11 | 22-05-2018
1 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
kiểm soát ra vào giá rẻ
Thành viên chưa xác thực  minhnguyenhai Online - Hà Nội
Đăng lúc 14:38 | 22-05-2018
8 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
14 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Máy đóng gói màng co tự động cắt chữ L - 0932 756 950
Thành viên chưa xác thực  mytuyeniuh Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 10:22 | 22-05-2018
21 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
26 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Máy CNC chạm đá phẳng Ganger SH1825 tại Ninh Bình
Liên hệ mở Website liên kết  Website:huyhoangcnc Offline - Thanh Hóa
Đăng lúc 16:58 | 21-05-2018 - Phản hồi mới 17:05 | 21-05-2018

Liên hệ

85 xem / 1 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
phần mềm chấm công
Thành viên chưa xác thực  minhnguyenhai Online - Hà Nội
Đăng lúc 16:08 | 21-05-2018
21 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Màng co nhiệt giá rẻ , độ dày mỏng, màng dẻo dai
Thành viên chưa xác thực  mytuyeniuh Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 14:45 | 21-05-2018
41 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
69 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
kiểm soát ra vào giá rẻ
Thành viên chưa xác thực  minhnguyenhai Online - Hà Nội
Đăng lúc 11:52 | 21-05-2018
22 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
6 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Xem tất cả

ChangeImageNewsTTG 387

  • Thông tin giá
Quảng cáo
Quảng cáo