• Danh mục
  • Hỗ trợ
    • Thời gian: 8h30 - 12h và 13h - 17h30 thứ 2 đến thứ 6, thứ 7 từ 8h30 - 12h, ngoài giờ hành chính bạn có thể email tới support@thongtingia.com
    • Chúng tôi không bán hàng trực tiếp. Để liên hệ mua hàng, vui lòng xem thông tin người bán tại trang chi tiết sản phẩm. Xin cảm ơn!
  • Đăng ký để đăng tin miễn phí
  • |
  • Đăng nhập
Thông tin giá

5 bài tập giúp loại bỏ bệnh gai đốt sống cổ C5 C6

Thành viên chưa xác thực  tienquan189 Offline - Hà Nội - 08:46 | 09-08-2017 - 917 lượt xem - 0 lượt phản hồi
Nội dung
5 bài tập giúp loại bỏ bệnh gai đốt sống cổ C5 C6  -  5 bài tập giúp loại bỏ bệnh gai đốt sống cổ C5 C6

Vùng cổ là một trong những vị trí “đắc địa” mà bệnh gai cột sống thường hành hạ bệnh nhân. Đặc biệt, gai đốt sống cổ C5 C6 khiến người bệnh có cảm giác đau nhức, hạn chế vận động và mất ngủ ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần nghiêm trọng. Dưới đây là các bài tập giúp bạn đánh bay cơn đau nhức do gai đốt sống cổ số 5 và 6 gây ra. 

  1. Bài tập cúi ngửa

tuyet-chieu-loai-bo-gai-dot-song-co-c5-c6-qua-cac-bai-tap-de-ap-dung1

Bài tập cúi ngửa chữa gai đốt sống cổ C5 C6

Hai tay đan chéo vào nhau, sau đó vắt sau gáy và cúi đầu xuống, cằm chạm vào ngực, ngửa lên đến khi chạm vào sát lưng. Bạn lặp lại động tác này trong khoảng 30 lần. Mỗi lần 30 giây.

  1. Bài tập kéo dài, tăng cường cơ cổ

tuyet-chieu-loai-bo-gai-dot-song-co-c5-c6-qua-cac-bai-tap-de-ap-dung2

Bài tập kéo dài và căng cơ cổ

Xoay cằm phía vai phải và giữ trong 20 giây. Sau đó trở về vị trí ban đầu và xoay cằm sang phía bên trái trong 20 giây. Bạn có thể dùng tay để trợ giúp cổ được căng ra một cách tối đa. Lặp lại động tác này trong 3-5 lần mỗi bên sẽ giúp bạn giảm đau gai đốt sống cổ C5 C6.

  1. Động tác cọ vai

Để thực hiện động tác này bạn dùng 2 tay đan chéo nhau và vắt sau gáy. Sau đó, nghiêng sang vai phải, rồi chuyển sang vai trái. Mỗi bên khoảng 30-50 lần. Lưu ý là nghiên cổ tai sát bả vai.

  1. Bài tập đứng, căng cổ

Với bài tập này, bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi nào, giúp giảm đau gai đốt sống cổ C5 C6 hiệu quả.

tuyet-chieu-loai-bo-gai-dot-song-co-c5-c6-qua-cac-bai-tap-de-ap-dung3

Bài tập đứng, căng cổ chữa gai đốt sống cổ C5 C6

Khi thực hiện động tác này, bạn cần đứng thẳng trên sàn, 2 chân dang rộng bằng vai. Sau đó, đặt 2 tay ra phía sau mông, tay phải bám lấy cổ tay trái. Cổ hạ thấp sao cho tai phải chạm vai phải. Bạn giữ tư thế nào trong 30 phút và đổi bên.

  1. Động tác thư giãn cổ và vai

Với động tác này, bạn thực hiện bằng cách 2 chân quỳ xuống sàn nhà, 2 tay đang chéo và để sau lưng. Đồng thời từ từ cúi xuống sao cho đỉnh đầu chạm vào sàn, 2 tay nâng cao tối đa. Lưu ý là hít vào, thở ra trong khoảng 10 giây rồi trở về vị trí đầu tiên. Lặp lại động tác này khoảng 5-7 lần.

Trên đây là các bài tập tốt cho vận động cơ cổ và có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh gai đốt sống cổ số 5 và 6. Mỗi một động tác đều có những tính năng riêng và phù hợp với từng thể trạng bệnh. Bởi vậy, bạn nên tới gặp các bác sỹ chuyên khoa để được tư vấn lựa chọn bài tập phù hợp với bệnh tình của bản thân nhằm đạt hiệu quả cao trong việc loại bỏ dứt điểm căn bệnh này.

 

>> Bị nhức xương đầu gối & cách điều trị gai cột sống bằng thuốc nam

Có phải bạn đang tìm kiếm ?

...
Thông tin giá
Các tin cùng chuyên mục
Sofa cafe cho nhà hàng, khách sạn
Thành viên chưa xác thực  lehienft Online - Hà Nội
Đăng lúc 01:37 | 25-09-2017
1 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Dịch vụ tổ chức outdoor game - 0973819898
Thành viên chưa xác thực  hoaianevent Online - Hà Nội
Đăng lúc 23:21 | 24-09-2017
4 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Quà tặng mạ vàng cao cấp GoldPlate
Thành viên chưa xác thực  anhemminh Online - Hà Nội
Đăng lúc 23:12 | 24-09-2017
1 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
AIO coffee thơm ngon rẻ tại quận 10. Hồ Chí Minh
Thành viên chưa xác thực  mb24vietnam Online - Thái Nguyên
Đăng lúc 17:34 | 24-09-2017
2 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Uống cà phê miễn phí mỗi ngày chỉ có ở AIO coffee
Thành viên chưa xác thực  sellaiovn Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 14:19 | 24-09-2017
22 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
thưởng thức những bản nhạc Bất Hữu
Thành viên chưa xác thực  mb24vietnam Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 19:33 | 23-09-2017
26 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Dịch vụ tổ chức sự kiện trọn bộ - 0973819898
Thành viên chưa xác thực  hoaianevent Online - Hà Nội
Đăng lúc 18:55 | 23-09-2017
24 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Dịch vụ sửa chữa bình nóng lạnh tại hà nội
Thành viên chưa xác thực  zozovn95 Online - Hà Nội
Đăng lúc 15:13 | 23-09-2017
18 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Dây đai Composite rẻ nhất tại Hà Nội
Thành viên chưa xác thực  dodao637096 Online - Hà Nội
Đăng lúc 13:43 | 23-09-2017
24 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
để tên bạn trên bảng vàng Fanpage AIO cafe mỗi ngày
Thành viên chưa xác thực  sellaiovn Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 12:26 | 23-09-2017
40 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Dạy kèm PHOTOSHOP, AI , COREL TẠI TPHCM
Thành viên chưa xác thực  dohoasaigon Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 10:50 | 23-09-2017
38 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Tượng tuất mạ vàng – Gia công mạ vàng GoldPlate
Thành viên chưa xác thực  anhemminh Online - Hà Nội
Đăng lúc 15:29 | 22-09-2017
30 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Cầu thủ trẻ Rashford không khiến ngưòi hâm mộ thất vọng
Thành viên chưa xác thực  trucdev88 Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 15:06 | 22-09-2017
44 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Vận chuyển hàng lẻ Bắc Nam
Thành viên chưa xác thực  minhduyen_achau Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 15:05 | 22-09-2017

Liên hệ

43 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
5 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm

Liên hệ

37 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Màng co POF mềm, dẻo giá rẻ nhất
Thành viên chưa xác thực  mytuyeniuh Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 14:32 | 22-09-2017
44 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Hội nghị khách hàng trọn gói - 0973819898
Thành viên chưa xác thực  hoaianevent Online - Hà Nội
Đăng lúc 13:27 | 22-09-2017
26 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Phân phối xe nâng bán tự động 1,5 tấn cao 1,6 mét giá rẻ
Thành viên chưa xác thực  nhienhuynh Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 11:22 | 22-09-2017
43 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Máy cắt ép màng co tự động giá rẻ nhất
Thành viên chưa xác thực  mytuyeniuh Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 10:45 | 22-09-2017
50 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Xem tất cả

ChangeImageNewsTTG 387

  • Thông tin giá
Quảng cáo
Quảng cáo