• Danh mục
  • Hỗ trợ
    • Thời gian: 8h30 - 12h và 13h - 17h30 thứ 2 đến thứ 6, thứ 7 từ 8h30 - 12h, ngoài giờ hành chính bạn có thể email tới support@thongtingia.com
    • Chúng tôi không bán hàng trực tiếp. Để liên hệ mua hàng, vui lòng xem thông tin người bán tại trang chi tiết sản phẩm. Xin cảm ơn!
  • Đăng ký để đăng tin miễn phí
  • |
  • Đăng nhập
Thông tin giá

5 bài tập giúp loại bỏ bệnh gai đốt sống cổ C5 C6

Thành viên chưa xác thực  tienquan189 Offline - Hà Nội - 08:46 | 09-08-2017 - 1504 lượt xem - 0 lượt phản hồi
Nội dung
5 bài tập giúp loại bỏ bệnh gai đốt sống cổ C5 C6  -  5 bài tập giúp loại bỏ bệnh gai đốt sống cổ C5 C6

Vùng cổ là một trong những vị trí “đắc địa” mà bệnh gai cột sống thường hành hạ bệnh nhân. Đặc biệt, gai đốt sống cổ C5 C6 khiến người bệnh có cảm giác đau nhức, hạn chế vận động và mất ngủ ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần nghiêm trọng. Dưới đây là các bài tập giúp bạn đánh bay cơn đau nhức do gai đốt sống cổ số 5 và 6 gây ra. 

  1. Bài tập cúi ngửa

tuyet-chieu-loai-bo-gai-dot-song-co-c5-c6-qua-cac-bai-tap-de-ap-dung1

Bài tập cúi ngửa chữa gai đốt sống cổ C5 C6

Hai tay đan chéo vào nhau, sau đó vắt sau gáy và cúi đầu xuống, cằm chạm vào ngực, ngửa lên đến khi chạm vào sát lưng. Bạn lặp lại động tác này trong khoảng 30 lần. Mỗi lần 30 giây.

  1. Bài tập kéo dài, tăng cường cơ cổ

tuyet-chieu-loai-bo-gai-dot-song-co-c5-c6-qua-cac-bai-tap-de-ap-dung2

Bài tập kéo dài và căng cơ cổ

Xoay cằm phía vai phải và giữ trong 20 giây. Sau đó trở về vị trí ban đầu và xoay cằm sang phía bên trái trong 20 giây. Bạn có thể dùng tay để trợ giúp cổ được căng ra một cách tối đa. Lặp lại động tác này trong 3-5 lần mỗi bên sẽ giúp bạn giảm đau gai đốt sống cổ C5 C6.

  1. Động tác cọ vai

Để thực hiện động tác này bạn dùng 2 tay đan chéo nhau và vắt sau gáy. Sau đó, nghiêng sang vai phải, rồi chuyển sang vai trái. Mỗi bên khoảng 30-50 lần. Lưu ý là nghiên cổ tai sát bả vai.

  1. Bài tập đứng, căng cổ

Với bài tập này, bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi nào, giúp giảm đau gai đốt sống cổ C5 C6 hiệu quả.

tuyet-chieu-loai-bo-gai-dot-song-co-c5-c6-qua-cac-bai-tap-de-ap-dung3

Bài tập đứng, căng cổ chữa gai đốt sống cổ C5 C6

Khi thực hiện động tác này, bạn cần đứng thẳng trên sàn, 2 chân dang rộng bằng vai. Sau đó, đặt 2 tay ra phía sau mông, tay phải bám lấy cổ tay trái. Cổ hạ thấp sao cho tai phải chạm vai phải. Bạn giữ tư thế nào trong 30 phút và đổi bên.

  1. Động tác thư giãn cổ và vai

Với động tác này, bạn thực hiện bằng cách 2 chân quỳ xuống sàn nhà, 2 tay đang chéo và để sau lưng. Đồng thời từ từ cúi xuống sao cho đỉnh đầu chạm vào sàn, 2 tay nâng cao tối đa. Lưu ý là hít vào, thở ra trong khoảng 10 giây rồi trở về vị trí đầu tiên. Lặp lại động tác này khoảng 5-7 lần.

Trên đây là các bài tập tốt cho vận động cơ cổ và có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh gai đốt sống cổ số 5 và 6. Mỗi một động tác đều có những tính năng riêng và phù hợp với từng thể trạng bệnh. Bởi vậy, bạn nên tới gặp các bác sỹ chuyên khoa để được tư vấn lựa chọn bài tập phù hợp với bệnh tình của bản thân nhằm đạt hiệu quả cao trong việc loại bỏ dứt điểm căn bệnh này.

 

>> Bị nhức xương đầu gối & cách điều trị gai cột sống bằng thuốc nam

Có phải bạn đang tìm kiếm ?

...
Thông tin giá
Các tin cùng chuyên mục
Tổ chức sự kiện cho trẻ em - 0973819898
Thành viên chưa xác thực  hoaianevent Online - Hà Nội
Đăng lúc 19:50 | 18-11-2017
10 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
7 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Chuyên cung cấp cầu dẫn xe nâng lên container
Thành viên chưa xác thực  dinhhai Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 23:32 | 17-11-2017
48 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
21 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Cung cấp kịch bản sự kiện - 0973819898
Thành viên chưa xác thực  hoaianevent Online - Hà Nội
Đăng lúc 17:54 | 17-11-2017
28 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Máy phun rửa bằng hơi nước nóng giá rẻ chuyên nghiệp
Thành viên chưa xác thực  trinhpham7410 Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 14:30 | 17-11-2017

Liên hệ

49 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
gối massage 12 bi chính hãng giá rẻ nhất
Thành viên chưa xác thực  duathibui Offline - Hà Nội
Đăng lúc 11:36 | 17-11-2017
48 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Thùng rác 240 lít giá bao nhiêu? thùng rác 660 lít
Thành viên chưa xác thực  nhienhuynh Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 10:33 | 17-11-2017
54 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Máy bọc màng co tự động GPL - 4535
Thành viên chưa xác thực  mytuyeniuh Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 10:19 | 17-11-2017
52 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Vòi phun hunter, đầu tưới hunter.
Thành viên chưa xác thực  nhaluoibinhminh Online - Hà Nội
Đăng lúc 10:09 | 17-11-2017

Giá: 1.000VNĐ10.000VNĐ

34 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Cung cấp MC sự kiện - 0973819898
Thành viên chưa xác thực  hoaianevent Online - Hà Nội
Đăng lúc 00:05 | 17-11-2017
33 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
27 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Thông tin rao vặt hay nhất tại tỉnh Hải Dương
Thành viên chưa xác thực  otngot95 Online - Hà Nội
Đăng lúc 18:33 | 16-11-2017
64 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm

Liên hệ

34 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Giường massage cao cấp 03
Thành viên chưa xác thực  ngoanngoan123 Online - Hà Nội
Đăng lúc 13:59 | 16-11-2017
66 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Pallet PL08-LK 1200x1000x145 lh 0989517903
Thành viên chưa xác thực  applastic68 Online - Hà Nội
Đăng lúc 09:46 | 16-11-2017
46 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Gối Massage Hồng Ngoại 12 Bi Chính Hãng
Thành viên chưa xác thực  duybh23 Offline - Hà Nội
Đăng lúc 20:56 | 15-11-2017
77 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Tổ chức biểu diễn nghệ thuật - 0973819898
Thành viên chưa xác thực  hoaianevent Online - Hà Nội
Đăng lúc 20:46 | 15-11-2017
71 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
63 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Ưu điểm của ghế phòng net bằng lưới
Thành viên chưa xác thực  vynta Offline - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 17:40 | 15-11-2017
107 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Xem tất cả

ChangeImageNewsTTG 387

  • Thông tin giá
Quảng cáo
Quảng cáo