• Danh mục
  • Hỗ trợ
    • Thời gian: 8h30 - 12h và 13h - 17h30 thứ 2 đến thứ 6, thứ 7 từ 8h30 - 12h, ngoài giờ hành chính bạn có thể email tới support@thongtingia.com
    • Chúng tôi không bán hàng trực tiếp. Để liên hệ mua hàng, vui lòng xem thông tin người bán tại trang chi tiết sản phẩm. Xin cảm ơn!
  • Đăng ký để đăng tin miễn phí
  • |
  • Đăng nhập
Thông tin giá

Những bài tập plank giảm béo bụng tốt nhất

Thành viên chưa xác thực  caiquatden Offline - Hà Nội - 09:52 | 30-06-2018 - 2445 lượt xem - 0 lượt phản hồi
Nội dung
Những bài tập plank giảm béo bụng tốt nhất  -  Nhắc đến giảm mỡ bụng không thể không đề cập bài tập plank “thần thánh”. Với một vài động tác cơ bản, bạn không cần phải...

Nhắc đến giảm mỡ bụng không thể không đề cập bài tập plank “thần thánh”. Với một vài động tác cơ bản, bạn không cần phải xoay chuyển người hay vận động tay chân liên tục mà vẫn giảm được mỡ bụng. Plank yêu cầu điều chỉnh tư thế đúng và độ bền của các cơ để giữ tư thế đủ lâu cho đến khi đốt cháy mỡ. Nếu đã nhàm chán với bài tập plank cơ bản thì hãy thử trải nghiệm các biến thể plank dưới đây nhé!

Bài 1: Plank cơ bản

Tập plank cực kỳ dễ nhưng kết quả giảm mỡ bụng khiến các bài tập khác phải ngưỡng mộ. Chỉ một phút tập plank cơ bản đã giúp bạn tiêu tốn lượng calorie nhiều ngang 30 – 40 phút tập luyện các động khác năng động khác.

plank giảm mỡ bụng

Động tác plank cơ bản

– Chuẩn bị tư thế chống đẩy

– Đặt hai khuỷu tay vuông góc, úp sát vào mặt sàn

– Duỗi chân thẳng tạo thành một góc khoảng 50 độ trong khi đầu và lưng nằm trên một đường thẳng.

Giữ tư thế plank trong 30 giây rồi dần nâng mức chịu đựng lên 40, 50 cho đến 1 phút/ lần luyện tập. Nghĩ giữa chừng trong 10 – 20 giây rồi quay lại tâp hiệp 2 với thời gian nhiều hơn nếu bạn có thể.

Bài 2: Plank giảm mỡ bụng kết hợp giảm mỡ đùi

Đối với bài tập này, bạn sẽ phải vận động nhiều hơn so với bài plank cơ bản. Các bộ phận khác như: hai chân và mông cũng phối hợp để đốt cháy mỡ toàn thân.

plank giảm mỡ bụng

Tư thế chuẩn bị

– Thực hiện tư thế plank cơ bản nhưng lần này nâng dần mông và người lên, tay chống xuống sàn thay vì hạ vuông gốc.

– Bật hai chân sang ngang rồi bật trở lại tư thế ban đầu.

Bạn nên thực hiện 30 cái rồi nghỉ khoảng 10 giây thì lặp lại động tác này. Một buổi tập plank, bạn có thể tập khoảng 3 lần là đủ.

Bài 3: Plank kết hợp săn chắc bắp tay, hông

plank giảm mỡ bụng

Plank kết hợp săn chắc bắp tay, hông

– Nằm nghiêng trên sàn, hạ khuỷu tay xuống xuống góc với người để giữ thăng bằng.

– Đưa hông lên cao, hai chân chạm xuống mặt sàn làm trụ. Quay hẳn người sang một bên trái hoặc phải.

– Từ từ đưa hông lên xuống trong khi tay còn lại chống ngang eo hoặc gập lại

Tương tự như động tác trên, bạn tập khoảng 30 cái rồi nghỉ từ 20 – 30 giây và quay lại tập đưa hông như hướng dẫn.

Để giảm 2 – 5 cm mỡ bụng, bạn cần tập luyện plank giảm mỡ bụng chăm chỉ trong một vài tháng kết hợp với chế độ ăn kiêng hạn chế đồ mỡ và tinh bột.

Dịch vụ giảm béo Max Burnn Lipo của thẩm mỹ viện Nevada giúp bạn giảm mỡ bụng mà không cần phải tập luyện thể thao – không cần ăn kiêng. Công nghệ Max Burn Lipo ứng dụng dòng điện xoay chiều, tác động vào phân tử mỡ khiến các mô mỡ phân rã thành chất lỏng. Tiếp đó hệ bài tiết hấp thu mỡ để đào thải ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên.

Nhanh tay ĐĂNG KÝ THÔNG TIN hoặc GỌI ĐẾN 18002045 để được chuyên viên của Nevada tư vấn miễn phí.

 

>>Xem thêm: arkopharma detox có tốt không?

 

 

Nguồn: https://giammoantoan.vn

Có phải bạn đang tìm kiếm ?

Thông tin giáNhững bài hát Tiếng Việt bé yêu thích – Tập 1

Thông tin giáHệ thống dạng bài và những ghi nhớ khi ôn thi môn Toán

Thông tin giáNhững bãi biển đẹp của Nghệ An

Thông tin giáViệt nam vang danh thế giới những bãi biển đẹp nhất

Thông tin giáNhững bãi biển tuyệt đẹp hè 2014

Thông tin giáBán thương hiệu cho nước ngoài: những bài học đắt giá

Thông tin giáNhững bài học của mẹ

Thông tin giáNhững cấm kỵ khi bài trí cửa chính khiến gia chủ gặp tai họa

Thông tin giáNhững bãi biển cho chuyến du lịch biển trong mùa hè này

Thông tin giáNhững bài hát Tiếng Việt bé yêu thích – Tập 1

...
Thông tin giá
Thông tin giá
Thành viên chưa xác thực  caiquatden Offline
Mobile: 84962470767
Thành viên chưa xác thực
Các tin cùng chuyên mục
Phân phối dụng cụ võ thuật, boxing uy tín
Thành viên chưa xác thực  thanhphuong2018 Online - Hà Nội
Đăng lúc 08:22 | 19-11-2018
3 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Cùng tôi dạo lại lịch sử của baccarat
Thành viên chưa xác thực  minhnguyen2k Online - Hà Nội
Đăng lúc 10:10 | 14-11-2018
51 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Làm gì với tệ nạn xã hội trẻ em Hải Phòng
Thành viên chưa xác thực  hungly0211 Offline - Hải Phòng
Đăng lúc 23:47 | 05-11-2018
53 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
312 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Top 3 nhà cái uy tín nhất hiện nay
Thành viên chưa xác thực  oniison12312 Offline - Bắc Giang
Đăng lúc 11:06 | 05-11-2018
69 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Ông bố bà mẹ đang mất tiền để xa các con hơn
Thành viên chưa xác thực  hungly0211 Offline - Hà Nội
Đăng lúc 15:46 | 31-10-2018
273 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Trang tri noel bằng mô hình mút xốp
Thành viên chưa xác thực  thanhphuong2018 Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 22:42 | 29-10-2018
177 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Tôi bị số máy lạ khủng bố
Thành viên chưa xác thực  hungly0211 Offline - Hà Nội
Đăng lúc 23:06 | 23-10-2018
353 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
May balo laptop quà tặng Afotech
Liên hệ mở Website liên kết  Website:maybalotuixach Offline - Hà Nội
Đăng lúc 11:27 | 23-10-2018
493 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm

Giá: 1.500VNĐ

356 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
417 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
567 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
700 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
731 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm