• Danh mục
  • Hỗ trợ
    • Thời gian: 8h30 - 12h và 13h - 17h30 thứ 2 đến thứ 6, thứ 7 từ 8h30 - 12h, ngoài giờ hành chính bạn có thể email tới support@thongtingia.com
    • Chúng tôi không bán hàng trực tiếp. Để liên hệ mua hàng, vui lòng xem thông tin người bán tại trang chi tiết sản phẩm. Xin cảm ơn!
  • Đăng ký để đăng tin miễn phí
  • |
  • Đăng nhập
Thông tin giá

Những bài tập plank giảm béo bụng tốt nhất

Thành viên chưa xác thực  caiquatden Offline - Hà Nội - 09:52 | 30-06-2018 - 1416 lượt xem - 0 lượt phản hồi
Nội dung
Những bài tập plank giảm béo bụng tốt nhất  -  Nhắc đến giảm mỡ bụng không thể không đề cập bài tập plank “thần thánh”. Với một vài động tác cơ bản, bạn không cần phải...

Nhắc đến giảm mỡ bụng không thể không đề cập bài tập plank “thần thánh”. Với một vài động tác cơ bản, bạn không cần phải xoay chuyển người hay vận động tay chân liên tục mà vẫn giảm được mỡ bụng. Plank yêu cầu điều chỉnh tư thế đúng và độ bền của các cơ để giữ tư thế đủ lâu cho đến khi đốt cháy mỡ. Nếu đã nhàm chán với bài tập plank cơ bản thì hãy thử trải nghiệm các biến thể plank dưới đây nhé!

Bài 1: Plank cơ bản

Tập plank cực kỳ dễ nhưng kết quả giảm mỡ bụng khiến các bài tập khác phải ngưỡng mộ. Chỉ một phút tập plank cơ bản đã giúp bạn tiêu tốn lượng calorie nhiều ngang 30 – 40 phút tập luyện các động khác năng động khác.

plank giảm mỡ bụng

Động tác plank cơ bản

– Chuẩn bị tư thế chống đẩy

– Đặt hai khuỷu tay vuông góc, úp sát vào mặt sàn

– Duỗi chân thẳng tạo thành một góc khoảng 50 độ trong khi đầu và lưng nằm trên một đường thẳng.

Giữ tư thế plank trong 30 giây rồi dần nâng mức chịu đựng lên 40, 50 cho đến 1 phút/ lần luyện tập. Nghĩ giữa chừng trong 10 – 20 giây rồi quay lại tâp hiệp 2 với thời gian nhiều hơn nếu bạn có thể.

Bài 2: Plank giảm mỡ bụng kết hợp giảm mỡ đùi

Đối với bài tập này, bạn sẽ phải vận động nhiều hơn so với bài plank cơ bản. Các bộ phận khác như: hai chân và mông cũng phối hợp để đốt cháy mỡ toàn thân.

plank giảm mỡ bụng

Tư thế chuẩn bị

– Thực hiện tư thế plank cơ bản nhưng lần này nâng dần mông và người lên, tay chống xuống sàn thay vì hạ vuông gốc.

– Bật hai chân sang ngang rồi bật trở lại tư thế ban đầu.

Bạn nên thực hiện 30 cái rồi nghỉ khoảng 10 giây thì lặp lại động tác này. Một buổi tập plank, bạn có thể tập khoảng 3 lần là đủ.

Bài 3: Plank kết hợp săn chắc bắp tay, hông

plank giảm mỡ bụng

Plank kết hợp săn chắc bắp tay, hông

– Nằm nghiêng trên sàn, hạ khuỷu tay xuống xuống góc với người để giữ thăng bằng.

– Đưa hông lên cao, hai chân chạm xuống mặt sàn làm trụ. Quay hẳn người sang một bên trái hoặc phải.

– Từ từ đưa hông lên xuống trong khi tay còn lại chống ngang eo hoặc gập lại

Tương tự như động tác trên, bạn tập khoảng 30 cái rồi nghỉ từ 20 – 30 giây và quay lại tập đưa hông như hướng dẫn.

Để giảm 2 – 5 cm mỡ bụng, bạn cần tập luyện plank giảm mỡ bụng chăm chỉ trong một vài tháng kết hợp với chế độ ăn kiêng hạn chế đồ mỡ và tinh bột.

Dịch vụ giảm béo Max Burnn Lipo của thẩm mỹ viện Nevada giúp bạn giảm mỡ bụng mà không cần phải tập luyện thể thao – không cần ăn kiêng. Công nghệ Max Burn Lipo ứng dụng dòng điện xoay chiều, tác động vào phân tử mỡ khiến các mô mỡ phân rã thành chất lỏng. Tiếp đó hệ bài tiết hấp thu mỡ để đào thải ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên.

Nhanh tay ĐĂNG KÝ THÔNG TIN hoặc GỌI ĐẾN 18002045 để được chuyên viên của Nevada tư vấn miễn phí.

 

>>Xem thêm: arkopharma detox có tốt không?

 

 

Nguồn: https://giammoantoan.vn

Có phải bạn đang tìm kiếm ?

Thông tin giáHệ thống dạng bài và những ghi nhớ khi ôn thi môn Toán

Thông tin giáNhững điểm đến ở gần bãi biển Surin

Thông tin giáNhững bãi biển đẹp của Nghệ An

Thông tin giáViệt nam vang danh thế giới những bãi biển đẹp nhất

Thông tin giáNhững điều cần lưu ý khi mua bài áp tròng nhựa

Thông tin giáNhững bài hát Tiếng Việt bé yêu thích – Tập 1

Thông tin giáNhững cấm kỵ khi bài trí cửa chính khiến gia chủ gặp tai họa

Thông tin giáNhững bài học của mẹ

Thông tin giáNhững bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả

Thông tin giáNhững điều nên tránh khi bài trí phòng ăn

...
Thông tin giá
Thông tin giá
Thành viên chưa xác thực  caiquatden Offline
Mobile: 84962470767
Thành viên chưa xác thực
Các tin cùng chuyên mục
116 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
ly giay gia re, tui giay gia re, ly giấy cafe mang đi
Thành viên chưa xác thực  kimthe1710 Offline - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 10:36 | 11-09-2018
100 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Thủ tục thuê dịch vụ thám tử tại Quảng Ninh
Thành viên chưa xác thực  hungly0211 Online - Quảng Ninh
Đăng lúc 23:34 | 10-09-2018
35 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
khô cá lóc, khô cá kèo
Thành viên chưa xác thực  kimthe1710 Offline - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 14:01 | 10-09-2018
98 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
ly giay gia re
Thành viên chưa xác thực  vannguyen1709 Offline - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 22:45 | 09-09-2018
109 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
hỗ trợ google adwords
Thành viên chưa xác thực  kimthe1710 Offline - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 17:00 | 08-09-2018
113 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
209 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
kiểm tra từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất
Thành viên chưa xác thực  vannguyen1709 Offline - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 14:40 | 08-09-2018
116 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
221 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Xưởng sản xuất may balo mầm non Brain
Liên hệ mở Website liên kết  Website:maybalotuixach Offline - Hà Nội
Đăng lúc 09:27 | 08-09-2018
185 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
74 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
link khách
Thành viên chưa xác thực  kimthe1710 Offline - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 13:17 | 07-09-2018
130 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
link khách
Thành viên chưa xác thực  kimthe1710 Offline - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 22:07 | 06-09-2018
130 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
48 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
cung cấp tạp vụ quận tân phú
Thành viên chưa xác thực  dichvuanhung1 Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 10:52 | 06-09-2018
121 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
64 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
95 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Dịch vụ thám tử điều tra ngoại tình tại Quảng Ninh
Thành viên chưa xác thực  hungly0211 Online - Quảng Ninh
Đăng lúc 14:09 | 01-09-2018
68 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
75 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
302 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Xem tất cả