• Danh mục
  • Hỗ trợ
    • Thời gian: 8h30 - 12h và 13h - 17h30 thứ 2 đến thứ 6, thứ 7 từ 8h30 - 12h, ngoài giờ hành chính bạn có thể email tới support@thongtingia.com
    • Chúng tôi không bán hàng trực tiếp. Để liên hệ mua hàng, vui lòng xem thông tin người bán tại trang chi tiết sản phẩm. Xin cảm ơn!
  • Đăng ký để đăng tin miễn phí
  • |
  • Đăng nhập
Thông tin giá

Những Hiểu Lầm Cần Tránh Về Giấc Ngủ

Thành viên chưa xác thực  rvducit Offline - Bà Rịa - Vũng Tàu - 22:04 | 15-04-2018 - 15 lượt xem - 0 lượt phản hồi
Nội dung
Những Hiểu Lầm Cần Tránh Về Giấc Ngủ  -  Đằng sau những hiểu lầm tai hại này là một giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe nhất.

Những Hiểu Lầm Cần Tránh Về Giấc Ngủ

Đằng sau những hiểu lầm tai hại này là một giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe nhất.

1. Ngủ nướng cuối tuần?

Chúng ta thường có xu hướng ngủ “nướng” vào ngày cuối tuần để bù đắp cho cả tuần phải dậy sớm nhưng thực tế, giữ thói quen ngủ như ngày thường sẽ mang đến cho bạn sự khỏe khoắn và tỉnh táo.

2. Tập thể dục vào buổi tối sẽ dễ ngủ

Tập thể dục thường xuyên giúp dễ ngủ hơn nhưng với điều kiện là phải kết thúc việc tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Vì thế khoảng thời gian tốt nhất để vận động là vào buổi chiều. Tập thể dục sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao và phải mất khoảng 6 tiếng để lấy lại nhiệt độ bình thường. Khoảng thời gian nghỉ ngơi sẽ làm mát cơ thể, giúp dễ dàng rơi vào giấc ngủ.

3. Người lớn tuổi cần ngủ ít hơn

Có vẻ như những người già cần ngủ ít hơn người trẻ nhưng sự thật là họ cũng cần 7-9 tiếng để ngủ mỗi ngày. Tuy nhiên lịch ngủ của họ có nhiều thay đổi. Họ có xu hướng ngủ nhiều lần trong ngày với những giấc ngủ ngắn.

4. Cố gắng ngủ lại ngay

Nếu thức giấc giữa đêm và nằm 15-20 mà không thể ngủ được thì đừng cố. Hãy ra khỏi giường và đi sang phòng khác. Bạn có thể làm một điều gì đó để thư giãn như nghe nhạc hoặc đọc sách. Nếu cứ nằm trên gường sẽ chỉ cảm thấy lo lắng và căng thẳng hơn và dĩ nhiên là sẽ không bao giờ có thể ngủ tiếp được nữa.

5. Tivi giúp dễ ngủ Xem TV

hay làm việc với máy tính trong phòng ngủ chỉ khiến bạn khó ngủ dù đang buồn ngủ. Do đó, tốt nhất chỉ nên dùng giường ngủ cho việc ngủ và “chuyện yêu” mà thôi – đó là cách tốt nhất tạo sự liên kết vững chắc giữa chiếc giường và giấc ngủ.

6. “Yêu” lúc nửa đêm gây khó ngủ

“Chuyện ấy” sẽ khiến lượng hormone endorphin tăng tiết, làm cơ thể dễ chịu, giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn rất nhiều so với bình thường.

7. Đắp chăn sẽ giúp dễ ngủ nhanh

Bạn sẽ dễ ngủ và ngủ ngon khi cơ thể được làm mát. Vì vậy, nếu muốn đắp chăn thì nên hé mở cửa sổ để có thể tận hưởng không khí trong lành trong khi ngủ mà vẫn không bị lạnh. Cơ thể của bạn không muốn bị quá lạnh, nhưng cũng không có nghĩa là nó muốn được giữ quá ấm.

8. Một ly vang giúp dễ ngủ hơn

Uống chất kích thích sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi và kết quả là gây buồn ngủ nhanh hơn nhưng thời lượng giấc ngủ cũng ngắn hơn (giấc ngủ bị gián đoạn và có thể bị tỉnh giấc lúc nửa đêm).

Mọi chi tiết vui lòng truy cập tại đây: http://nemhera.com/nhung-hieu-lam-can-tranh-ve-giac-ngu/

Có phải bạn đang tìm kiếm ?

Thông tin giáNhững dấu hiệu mang thai, các dấu hiệu mang thai

Thông tin giáNhững thương hiệu nổi tiếng trong Vinhomes Central Park

Thông tin giáNhững dấu hiệu sớm nhận biết bệnh viêm xoang sàng là gì?

Thông tin giáChỉ vơi con tem nhỏ bé nhưng làm lên cả THƯƠNG HIỆU.

Thông tin giáNhững cách triệt lông nách đơn giản mà hiệu quả tại nhà

Thông tin giáNhững bí quyết giúp giao tiếp hiệu quả

Thông tin giáNhững ưu điểm nổi bật của máy ly tâm thương hiệu hettich

Thông tin giáNhững mẹo giúp bạn chống xuất tinh sớm khi quan hệ hiệu quả

Thông tin giáMáy rửa xe dây đai đầu ngang - Rẻ nhưng có hiệu quả không ?

Thông tin giáNhững điều bạn nên hiểu về phong thủy gia đình được bình yên

...
Thông tin giá
Thông tin giá
Thành viên chưa xác thực  rvducit Offline
Mobile: 0927694674
Thành viên chưa xác thực
Các tin cùng chuyên mục
nẹp nhôm hợp kim trang trí
Thành viên chưa xác thực  khanhlong123 Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 16:49 | 25-04-2018
8 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Xốp dán tường nhiều màu sắc lựa chọn
Thành viên chưa xác thực  phuongtran00 Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 09:30 | 25-04-2018
12 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Xốp dán tường uy tín
Thành viên chưa xác thực  huyenthuong21 Offline - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 09:24 | 25-04-2018
29 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Bạn ý muốn cải tạo lại shop hay cửa hàng của bạn
Thành viên chưa xác thực  huyenthuong21 Offline - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 07:42 | 25-04-2018
13 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Đa dạng phong phú về màu sắc kiểu dáng
Thành viên chưa xác thực  phuongtran00 Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 07:37 | 25-04-2018
31 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Hệ thống tưới tự động nhỏ giọt và phun mưa
Thành viên chưa xác thực  luoichancontrung Online - Điện Biên
Đăng lúc 14:17 | 24-04-2018

Giá: 500VNĐ1.500VNĐ

5 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Ý tưởng thiết kế đài phun nước
Thành viên chưa xác thực  ginegar Online - Hà Nội
Đăng lúc 13:49 | 24-04-2018
18 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
19 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
22 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Sàn bê tông siêu nhẹ GCF
Thành viên chưa xác thực  htclighting Online - Hà Nội
Đăng lúc 10:54 | 24-04-2018

Liên hệ

22 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm

Giá: 500VNĐ1.500VNĐ

17 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Hệ thống phun sương tưới cây,
Thành viên chưa xác thực  thietbituoibinhminh Online - Đà Nẵng
Đăng lúc 10:10 | 24-04-2018
10 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Đa dạng phong phú về màu sắc kiểu dáng
Thành viên chưa xác thực  huyenthuong21 Offline - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 09:48 | 24-04-2018
22 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
25 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm

Giá: 1.000VNĐ1.500VNĐ

23 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Đầu tưới Hunter pop up PGP ultra
Thành viên chưa xác thực  thietbituoitudong Online - Hà Nội
Đăng lúc 09:08 | 24-04-2018
21 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Hệ thống tưới phun mưa,
Thành viên chưa xác thực  hethongtuoithongminh Online - Đà Nẵng
Đăng lúc 08:56 | 24-04-2018
10 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Xốp dán tường uy tín
Thành viên chưa xác thực  huyenthuong21 Offline - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 08:47 | 24-04-2018
23 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Lưới chắn côn trùng cho nhà vườn trồng rau.
Thành viên chưa xác thực  nhaluoibinhminh Online - Hà Nội
Đăng lúc 15:27 | 23-04-2018
29 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Vòi phun sương 4 cửa, vòi phun mù Úc
Thành viên chưa xác thực  tuoicanhquanbinhminh Online - Hà Nội
Đăng lúc 15:25 | 23-04-2018
32 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Xem tất cả