• Danh mục
  • Hỗ trợ
    • Thời gian: 8h30 - 12h và 13h - 17h30 thứ 2 đến thứ 6, thứ 7 từ 8h30 - 12h, ngoài giờ hành chính bạn có thể email tới support@thongtingia.com
    • Chúng tôi không bán hàng trực tiếp. Để liên hệ mua hàng, vui lòng xem thông tin người bán tại trang chi tiết sản phẩm. Xin cảm ơn!
  • Đăng ký để đăng tin miễn phí
  • |
  • Đăng nhập
Thông tin giá

Những Hiểu Lầm Cần Tránh Về Giấc Ngủ

Thành viên chưa xác thực  rvducit Offline - Bà Rịa - Vũng Tàu - 22:04 | 15-04-2018 - 764 lượt xem - 0 lượt phản hồi
Nội dung
Những Hiểu Lầm Cần Tránh Về Giấc Ngủ  -  Đằng sau những hiểu lầm tai hại này là một giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe nhất.

Những Hiểu Lầm Cần Tránh Về Giấc Ngủ

Đằng sau những hiểu lầm tai hại này là một giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe nhất.

1. Ngủ nướng cuối tuần?

Chúng ta thường có xu hướng ngủ “nướng” vào ngày cuối tuần để bù đắp cho cả tuần phải dậy sớm nhưng thực tế, giữ thói quen ngủ như ngày thường sẽ mang đến cho bạn sự khỏe khoắn và tỉnh táo.

2. Tập thể dục vào buổi tối sẽ dễ ngủ

Tập thể dục thường xuyên giúp dễ ngủ hơn nhưng với điều kiện là phải kết thúc việc tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Vì thế khoảng thời gian tốt nhất để vận động là vào buổi chiều. Tập thể dục sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao và phải mất khoảng 6 tiếng để lấy lại nhiệt độ bình thường. Khoảng thời gian nghỉ ngơi sẽ làm mát cơ thể, giúp dễ dàng rơi vào giấc ngủ.

3. Người lớn tuổi cần ngủ ít hơn

Có vẻ như những người già cần ngủ ít hơn người trẻ nhưng sự thật là họ cũng cần 7-9 tiếng để ngủ mỗi ngày. Tuy nhiên lịch ngủ của họ có nhiều thay đổi. Họ có xu hướng ngủ nhiều lần trong ngày với những giấc ngủ ngắn.

4. Cố gắng ngủ lại ngay

Nếu thức giấc giữa đêm và nằm 15-20 mà không thể ngủ được thì đừng cố. Hãy ra khỏi giường và đi sang phòng khác. Bạn có thể làm một điều gì đó để thư giãn như nghe nhạc hoặc đọc sách. Nếu cứ nằm trên gường sẽ chỉ cảm thấy lo lắng và căng thẳng hơn và dĩ nhiên là sẽ không bao giờ có thể ngủ tiếp được nữa.

5. Tivi giúp dễ ngủ Xem TV

hay làm việc với máy tính trong phòng ngủ chỉ khiến bạn khó ngủ dù đang buồn ngủ. Do đó, tốt nhất chỉ nên dùng giường ngủ cho việc ngủ và “chuyện yêu” mà thôi – đó là cách tốt nhất tạo sự liên kết vững chắc giữa chiếc giường và giấc ngủ.

6. “Yêu” lúc nửa đêm gây khó ngủ

“Chuyện ấy” sẽ khiến lượng hormone endorphin tăng tiết, làm cơ thể dễ chịu, giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn rất nhiều so với bình thường.

7. Đắp chăn sẽ giúp dễ ngủ nhanh

Bạn sẽ dễ ngủ và ngủ ngon khi cơ thể được làm mát. Vì vậy, nếu muốn đắp chăn thì nên hé mở cửa sổ để có thể tận hưởng không khí trong lành trong khi ngủ mà vẫn không bị lạnh. Cơ thể của bạn không muốn bị quá lạnh, nhưng cũng không có nghĩa là nó muốn được giữ quá ấm.

8. Một ly vang giúp dễ ngủ hơn

Uống chất kích thích sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi và kết quả là gây buồn ngủ nhanh hơn nhưng thời lượng giấc ngủ cũng ngắn hơn (giấc ngủ bị gián đoạn và có thể bị tỉnh giấc lúc nửa đêm).

Mọi chi tiết vui lòng truy cập tại đây: http://nemhera.com/nhung-hieu-lam-can-tranh-ve-giac-ngu/

Có phải bạn đang tìm kiếm ?

Thông tin giáNhận biết những dấu hiệu đau ở thận

Thông tin giáNhững dấu hiệu mang thai, các dấu hiệu mang thai

Thông tin giáNhững bí quyết giúp giao tiếp hiệu quả

Thông tin giánhững thương hiệu đầu đọc thẻ từ chính hãng trên Toàn Quốc

Thông tin giáNhững giải pháp giúp tiết kiệm chi phí chuyển nhà hiệu quả

Thông tin giáAsus những thương hiệu nổi tiếng nhất hiện nay

Thông tin giáNhững dấu hiệu nhận biết khi nào cần thay bóng đèn máy chiếu

Thông tin giáNhững ưu điểm nổi bật của máy ly tâm thương hiệu hettich

Thông tin giáNhững hiệu suất ưu việt của Quadro k4000

Thông tin giáNhững cách triệt lông nách đơn giản mà hiệu quả tại nhà

...
Thông tin giá
Thông tin giá
Thành viên chưa xác thực  rvducit Offline
Mobile: 0927694674
Thành viên chưa xác thực
Các tin cùng chuyên mục
Tư vấn thiết kế biệt thự phố 2 tầng mái ngói
Thành viên chưa xác thực  trankcs Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 21:59 | 15-10-2018

Liên hệ

4 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Tranh Sơn Dầu Sơn Thủy Cây Tùng Trên Núi T4H
Thành viên chưa xác thực  thegioitranhsondau1 Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 18:04 | 15-10-2018

Liên hệ

30 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm

Liên hệ

2 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm

Liên hệ

2 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm

Liên hệ

2 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm

Liên hệ

3 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
7 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
8 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Phân phối sỉ lẻ cỏ nhân tạo giá rẻ
Thành viên chưa xác thực  thamgiattham Online - Hà Nội
Đăng lúc 00:09 | 15-10-2018
18 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Sàn nhựa giả gỗ phòng khách 25-35k/ m2
Thành viên chưa xác thực  thamgiattham Online - Hà Nội
Đăng lúc 16:39 | 14-10-2018
17 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Tủ hút khí độc phòng thí nghiệm
Thành viên chưa xác thực  lysonsakylab Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 17:20 | 13-10-2018

Liên hệ

36 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
54 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Tủ đựng dụng cụ thủy tinh phòng thí nghiệm
Thành viên chưa xác thực  lysonsakylab Online - TP.Hồ Chí Minh
Đăng lúc 15:59 | 13-10-2018

Liên hệ

45 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
61 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
59 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
72 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
82 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
vách kính uy tín tại Hải Phòng
Liên hệ mở Website liên kết  Website:nhomvietphap Offline - Hải Phòng
Đăng lúc 10:00 | 13-10-2018

Liên hệ

65 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
vách kính uy tín tại Hải Phòng
Liên hệ mở Website liên kết  Website:nhomvietphap Offline - Hải Phòng
Đăng lúc 10:00 | 13-10-2018

Liên hệ

62 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
vách kính uy tín tại Hải Phòng
Liên hệ mở Website liên kết  Website:nhomvietphap Offline - Hải Phòng
Đăng lúc 09:59 | 13-10-2018

Liên hệ

62 xem / 0 phản hồi
Thông tin giá  Lưu sản phẩm
Xem tất cả