• Danh mục
  • Hỗ trợ
    • Thời gian: 8h30 - 12h và 13h - 17h30 thứ 2 đến thứ 6, thứ 7 từ 8h30 - 12h, ngoài giờ hành chính bạn có thể email tới support@thongtingia.com
    • Chúng tôi không bán hàng trực tiếp. Để liên hệ mua hàng, vui lòng xem thông tin người bán tại trang chi tiết sản phẩm. Xin cảm ơn!
  • Đăng ký để đăng tin miễn phí
  • |
  • Đăng nhập
Thông tin giá

Những Hiểu Lầm Cần Tránh Về Giấc Ngủ

Thành viên chưa xác thực  rvducit Offline - Bà Rịa - Vũng Tàu - 22:04 | 15-04-2018 - 519 lượt xem - 0 lượt phản hồi
Nội dung
Những Hiểu Lầm Cần Tránh Về Giấc Ngủ  -  Đằng sau những hiểu lầm tai hại này là một giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe nhất.

Những Hiểu Lầm Cần Tránh Về Giấc Ngủ

Đằng sau những hiểu lầm tai hại này là một giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe nhất.

1. Ngủ nướng cuối tuần?

Chúng ta thường có xu hướng ngủ “nướng” vào ngày cuối tuần để bù đắp cho cả tuần phải dậy sớm nhưng thực tế, giữ thói quen ngủ như ngày thường sẽ mang đến cho bạn sự khỏe khoắn và tỉnh táo.

2. Tập thể dục vào buổi tối sẽ dễ ngủ

Tập thể dục thường xuyên giúp dễ ngủ hơn nhưng với điều kiện là phải kết thúc việc tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Vì thế khoảng thời gian tốt nhất để vận động là vào buổi chiều. Tập thể dục sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao và phải mất khoảng 6 tiếng để lấy lại nhiệt độ bình thường. Khoảng thời gian nghỉ ngơi sẽ làm mát cơ thể, giúp dễ dàng rơi vào giấc ngủ.

3. Người lớn tuổi cần ngủ ít hơn

Có vẻ như những người già cần ngủ ít hơn người trẻ nhưng sự thật là họ cũng cần 7-9 tiếng để ngủ mỗi ngày. Tuy nhiên lịch ngủ của họ có nhiều thay đổi. Họ có xu hướng ngủ nhiều lần trong ngày với những giấc ngủ ngắn.

4. Cố gắng ngủ lại ngay

Nếu thức giấc giữa đêm và nằm 15-20 mà không thể ngủ được thì đừng cố. Hãy ra khỏi giường và đi sang phòng khác. Bạn có thể làm một điều gì đó để thư giãn như nghe nhạc hoặc đọc sách. Nếu cứ nằm trên gường sẽ chỉ cảm thấy lo lắng và căng thẳng hơn và dĩ nhiên là sẽ không bao giờ có thể ngủ tiếp được nữa.

5. Tivi giúp dễ ngủ Xem TV

hay làm việc với máy tính trong phòng ngủ chỉ khiến bạn khó ngủ dù đang buồn ngủ. Do đó, tốt nhất chỉ nên dùng giường ngủ cho việc ngủ và “chuyện yêu” mà thôi – đó là cách tốt nhất tạo sự liên kết vững chắc giữa chiếc giường và giấc ngủ.

6. “Yêu” lúc nửa đêm gây khó ngủ

“Chuyện ấy” sẽ khiến lượng hormone endorphin tăng tiết, làm cơ thể dễ chịu, giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn rất nhiều so với bình thường.

7. Đắp chăn sẽ giúp dễ ngủ nhanh

Bạn sẽ dễ ngủ và ngủ ngon khi cơ thể được làm mát. Vì vậy, nếu muốn đắp chăn thì nên hé mở cửa sổ để có thể tận hưởng không khí trong lành trong khi ngủ mà vẫn không bị lạnh. Cơ thể của bạn không muốn bị quá lạnh, nhưng cũng không có nghĩa là nó muốn được giữ quá ấm.

8. Một ly vang giúp dễ ngủ hơn

Uống chất kích thích sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi và kết quả là gây buồn ngủ nhanh hơn nhưng thời lượng giấc ngủ cũng ngắn hơn (giấc ngủ bị gián đoạn và có thể bị tỉnh giấc lúc nửa đêm).

Mọi chi tiết vui lòng truy cập tại đây: http://nemhera.com/nhung-hieu-lam-can-tranh-ve-giac-ngu/

Có phải bạn đang tìm kiếm ?

Thông tin giáDùng máy giặt hiệu quả với những chia sẻ sau

Thông tin giáAtiso và những công dụng chữa bệnh hữu hiệu

Thông tin giáBệnh hôi nách và những cách trị dân gian hiệu quả

Thông tin giáNhững hiệu suất ưu việt của Quadro k4000

Thông tin giáTìm hiểu Ưu điểm và những hạn chếcủa máy chấm công hiện nay

Thông tin giáNhững dòng xe nâng thương hiệu Nhật chất lượng, giá rẻ

Thông tin giáTổng hợp những thương hiệu đầu đọc thẻ từ trên Toàn Quốc

Thông tin giáNhững Giải Pháp Giúp Giải Rượu Hiệu Quả

Thông tin giánhững thương hiệu đầu đọc thẻ từ chính hãng trên Miền Bắc

Thông tin giáNhững thương hiệu nổi tiếng trong Vinhomes Central Park

...
Thông tin giá
Thông tin giá
Thành viên chưa xác thực  rvducit Offline
Mobile: 0927694674
Thành viên chưa xác thực